吃什么有助于排便(16种促进排便的食物)

16种促进排便的食物

1白萝卜:含有丰富的植物纤维;能够增加肠道的蠕动,促进排便,有助于预防和改善便秘。 1火龙果:含有丰富膳食纤维和果胶;可以刺激肠壁蠕动,增强肠动力,从而促进排便,缓解便秘。比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。（1）苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。 燕麦粥 燕麦粥对于预防便秘有非常大的好处。其中含有一种很特殊的葡聚糖纤维，这种特别的纤维具有非常好的降低胆固醇的作用，并且还可以有效提升身体的免疫系统功能。有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

宝宝便秘可能是上火引起的,可能跟宝宝饮食不规律有关系,便秘平时给宝宝做腹部按摩,促进肠道运动,减少便秘,可以给宝宝吃香蕉,苹果,火龙果,橙子,猕猴桃。可健补脾胃,消化瘀积。小时候常常看见鸡吃沙子石子小铁子,杀鸡后并没有这些东西,那时候就觉得鸡内金很神奇。鸡内金以金黄颜色为上品。想要排便，可以吃南瓜粥、燕麦粥、酸奶、红薯。南瓜粥中不仅含有丰富的维生素和矿物质，并且南瓜粥中的果胶和膳食纤维含量也很丰富，这些物质能够促进肠蠕动，同时增加粪便体积，因此可以达到促排便的作用。香蕉、苹果、萝卜等水果蔬菜的膳食纤维丰富的食物可促进肠道蠕动，加快大便排出。蜂蜜水也能起到润肠的作用。

大力水手最爱吃的菠菜，不仅是冬季养生保健的超强食材，也是对抗便秘的利器。每100克的菠菜中含有1.9克的纤维、510毫克的钾、62毫克的镁，有助将水分吸入结肠，让排便更顺畅。吃多了更不利于排便。2 大白菜 大白菜是一年四季都能买到的蔬菜，烹饪方法也很多余，炒的炖的都很好吃。大白菜可以通便是因为大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力。排便,是人类最重要的生命活动之一。 人活在世上,就要不断的通过食物,摄取能量,然后,再经过身体,将它以另一种形式释放出去。

有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。感谢小助手邀请。 排便倒是没有最合适的统一时间,最好的排便时间就是自己认为最容易排便的时间,因人而异,不需要固定在某个时间。大力水手最爱吃的菠菜，不仅是冬季养生保健的超强食材，也是对抗便秘的利器。每100克的菠菜中含有1.9克的纤维、510毫克的钾、62毫克的镁，有助将水分吸入结肠，让排便更顺畅。1白萝卜:含有丰富的植物纤维;能够增加肠道的蠕动,促进排便,有助于预防和改善便秘。 1火龙果:含有丰富膳食纤维和果胶;可以刺激肠壁蠕动,增强肠动力,从而促进排便,缓解便秘。

问题一:吃什么东西有利于排便? 多吃点水果吧,水果里含有多种维生素及营养物质有助于消化和润滑肠胃。由其是香蕉,它含有丰富的锌,能很好的帮助肠胃消化及排泄。不过肠胃虚弱者要少吃香蕉,特别是小孩,很容易引起腹泄。便秘是指排便次数太少,或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少的一种消化道常见症状。香蕉、苹果、萝卜等水果蔬菜的膳食纤维丰富的食物可促进肠道蠕动，加快大便排出。蜂蜜水也能起到润肠的作用。（2）香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃。